En ananda.má estamos comprometidas con la toma de consciencia de quién eres, qué necesitas y cómo construir y cuidar de límites saludables para ti. 

Escucharás pequeñas charlas, al principio de la clase, gracias a las cuales irás cuestionándote qué ha pasado en tu vida para llegar hasta el yoga y cómo resolverlo.

Es una práctica que irá más allá de la esterilla y transformará tu vida suavemente. 

La ciencia del yoga es muy optimista y parte de la premisa de que todo lo que necesitas para vivir una vida tranquila y plena, ya está dentro de ti. 

Desplegaremos la sabiduría innata que todas las personas portamos en nuestro interior para vivir una vida dotada de sentido personal. 

Puedes venir un día a la semana o dos días a la semana, según sea tu ritmo de vida y tus necesidades.

Con Padma - Blanca Júdez, puedes venir:

- en horario de mañana 

martes y jueves de 10.00 a 11.30

- en horario de tarde 

lunes y miércoles de 20.15 a 21.45

martes y jueves de 18.30 a 20.00

Con Niskha - Clara M. Reques, puedes venir:

- en horario de tarde

miércoles de 18.30 a 20.00

• Ropa cómoda.
• No hace falta que traigas más material, lo tenemos en ananda.má. 
• Si te sientes mejor trayendo tu propia esterilla y/o tu manta para taparte en el relax, puedes hacerlo.
• Ganas de disfrutar.

En ananda.má las clases tienen el siguiente desarrollo:

• Al principio de la clase compartimos ciencia y filosofía del yoga y explicamos cómo enfocar la actitud, la consciencia y el cuerpo físico para que puedas profundizar en tu práctica.
• Hacemos una toma de consciencia de cómo estamos hoy.
• Seguimos con unos minutos de respiración consciente (pranayama).
• Después hacemos un desbloqueo articular para preparar el cuerpo e ir afianzando la consciencia corporal.
• Continuamos con la sesión de posturas (asanas).
• Terminamos con una relajación final.

¡Claro!

El yoga está principalmente indicado para las personas que necesitan mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fortaleza. 

Irás comprobando el avance progresivo y su consiguiente sensación de bienestar y confianza, como resultado. 

Tan importante es la actitud con la que se practica yoga, como las cualidades físicas.

Son clases en las que cada persona va adaptando la intensidad a su propia capacidad. 

La concentración en tu cuerpo en el momento presente, hace posible que cualquiera pueda unirse a una clase, sin competir consigo ni con el entorno. 

Vamos al encuentro del disfrute dentro del esfuerzo.

Uno de los primeros beneficios que se notan al empezar a practicar yoga es que disminuye, e incluso desaparece, la tensión muscular que congestiona la columna vertebral. 

Hacemos incapié en mantener una columna joven y flexible a través de movimientos específicos. Esto hace que, con una práctica continua, vayas adquiriendo conciencia de tu postura corporal y puedas ir modificándola para mantener una espalda sana.

En yoga decimos que tenemos la edad que tiene nuestra columna vertebral. Cuidarás de tu columna y, a la vez, te sentirás más joven y más libre. 

Efectivamente, este es otro de los grandes beneficios que tiene el yoga. 

Con una práctica continuada se nota que la mente se aquieta, las emociones se calman y tu cuerpo se relaja.

Así, las horas de descanso serán de mayor calidad.

Si conectas con esta práctica, será porque notarás los beneficios desde el primer día.

Desde la primera clase de yoga te sentirás mejor. Te dolerá menos la espalda, tendrás las piernas más ligeras y estarás más en calma. Y lo mejor vendrá con el tiempo. Cuanto más practiques, más beneficios notarás.